신애라 식단 비밀, 아침 두유·저녁 단식·사골국물까지 전격 공개!

 

 

신애라가 “이러니 살 안 찌지”라고 말할 만큼 몸매 관리 비결로 꼽은 바로 ‘사골국물’입니다. 밥 먹고 이 국물을 즐겨 마신다고 하는데, 이게 뱃살 관리에 특효라는 반응이 나오고 있지요. 아래에서 자세히 정리해드릴게요!

 

“이러니 안 찔 수밖에” 신애라 다이어트 루틴 총정리

 

신애라가 즐기는 ‘이것’ = 사골국물

• 헬스조선 기사에 따르면, 신애라가 식후에 이 ‘이것’—사골국물을 즐긴다고 소개되었습니다.
• 사골국물은 고단백·콜라겐·아미노산이 풍부해 건강에 도움이 되지만, 나트륨 함량이 높으므로 적당히 마시는 것이 좋다는 설명이 덧붙여졌어요.

 

왜 뱃살 관리에 특효?

• 포만감 유지
  • 사골국물은 열량이 낮고 콜라겐 덕분에 포만감이 오래 지속돼 과식을 막는 역할을 해요.
• 영양 보충
  • 단백질과 아미노산이 풍부해 식사 후에도 영양 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 혈당 조절
  • 포만감 덕분에 혈당 급등을 막아 식후 혈당 스파이크를 줄이는 데 일조할 수 있어요.

 

어떻게 활용하면 좋을까?

• 식사 후 따뜻하게 한 컵
  • 국물 위주로 가볍게, 짜지 않게 마시는 게 포인트입니다.
• 저염 조리
  • 국물에 기름 많다면 데워서 기름을 걷어내고, 소금 대신 허브나 향신료로 맛을 내면 좋아요.
• 다른 다이어트 식품과 병행
  • 예를 들어 오트밀, 채소 수프와 같이 다루면 하루 식단 전체의 균형도 더 좋아집니다.

 

신애라의 다른 건강 루틴

• 아침에 토마토 수프 또는 채소 수프(양파, 당근, 마늘 등)로 포만감을 챙기고,
• 저녁을 상대적으로 일찍 먹고 간헐적 단식을 실천한다는 이야기도 있어요.

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결론 정리

항목	설명
이것	사골국물
장점	콜라겐·단백질 제공, 포만감 유지, 혈당 안정
주의	나트륨 제한, 기름 제거
활용 팁	식사 후 따뜻하게, 저염 조리, 다른 건강 루틴과 병행

신애라처럼 뱃살 관리를 하고 싶다면, 사골국물을 식사 후 가볍게 곁들이는 것도 건강한 선택지일 수 있겠네요.

더 궁금한 점이나 다른 셀럽들의 다이어트 팁이 궁금하시다면 언제든지 말씀해주세요!

 

 

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