의사가 추천하는 고혈압 예방 음식 TOP 10
고혈압 예방과 혈압 조절에 효과적인 10가지 음식과 영양소를 소개합니다. 칼륨, 오메가-3, 항산화 물질이 풍부한 식품과 섭취 방법, 주의사항, 연구 근거를 포함한 실전 가이드를 확인하세요. 숫자가 말하기 전에, 식탁에서 먼저 잡는 혈압 : 고혈압 예방과 관리에 도움되는 영양소와 음식 "혈압을 부드럽게 낮추는 식탁의 10가지 비밀" 바나나 – 칼륨의 황제바나나는 고혈압 식단에서 빠질 수 없는 대표 과일입니다. 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 돕고, 혈압 조절에 직접적인 영향을 미칩니다.칼륨은 나트륨과 반대로 작용해, 혈관 내 삼투압 균형을 맞추고 혈관벽을 이완시켜줍니다.영양 정보(100g) : 칼륨 약 358mg, 식이섬유 2.6g, 비타민 B6 풍부섭취 방법 : 하루 1~2개, 아침 식사 대용..
2025. 8. 14.
