반응형 인슐린 저항성2 당뇨병, 음식만 바꿔도 삶이 달라진다 : 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 명확히 구분하여, 혈당을 안정적으로 관리할 수 있는 식단 팁과 실제 먹어야 할 음식 리스트를 상세히 정리했습니다. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 : 혈당을 낮추는 음식 vs 올리는 음식 혈당 관리를 위한 식단의 모든 것내가 당뇨 진단을 처음 받았을 때 가장 먼저 든 생각은 “이제 뭘 먹고 살아야 하지?”였다. 매 끼니가 고민이었고, 마트에 가도 뭐 하나 집기 조심스러웠다.하지만 확실한 건 있다. 당뇨는 음식으로 관리하는 병이라는 점이다.어떤 음식은 혈당을 천천히 올려줘 도움이 되지만, 반대로 어떤 음식은 혈당을 급격히 올려 건강을 위협한다.당뇨는 절대 남의 이야기가 아니다. 대한민국 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병 환자라는 통계도 있다(출처: 대한당뇨병학회, .. 2025. 9. 8. 혈당 스파이크 막는 식사 순서 : 당뇨·다이어트 필수 팁 혈당 스파이크를 막는 가장 간단한 방법, 식사 순서를 소개합니다. 채소→단백질→탄수화물의 3단계 법칙으로 혈당 안정과 체중 관리 효과를 얻으세요. 순서만 지켜도 혈당이 달라집니다 , 혈당 스파이크 막는 식사 순서"먹는 순서만 바꿔도 혈당은 조용해진다" 혈당 스파이크란?혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다.식후 혈당은 어느 정도 오르는 게 정상입니다. 하지만 너무 빠르고 크게 오르면 췌장이 급히 인슐린을 분비해 혈당을 낮추려 하고, 이 과정이 반복되면 인슐린 분비 세포(베타세포)가 지치게 됩니다.문제는 이 상태가 당뇨병 전단계로 이어질 수 있고, 이미 당뇨가 있다면 합병증 위험을 빠르게 높인다는 점입니다.또한 혈당 스파이크는 당뇨 환자뿐 아니라 건.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
