반응형 올리브유1 작지만 강력한 습관, 엑스트라버진 올리브유의 건강 효과 하루 2스푼씩 엑스트라 버진 올리브유 섭취만으로 염증·혈압·콜레스테롤이 개선된다면? 아시아경제·메타분석 기반 실증 건강 가이드. 콜레스테롤 걱정된다면? 올리브유 두 스푼으로 충분하다 두 스푼으로 바뀐 하루, 염증은 줄고 건강은 느껴지다오전 7시, 작은 유리잔에 담긴 올리브유를 한 스푼.점심 후, 또 한 스푼.처음엔 별다른 변화가 없었다.하지만 2주쯤 지나자, 몸이 달라졌다.속이 편해지고, 가벼워졌다.혈압이 안정되고, 피곤하지 않았다.아시아경제는 최근 연구에서“엑스트라 버진 올리브유를 하루 20~30g, 즉 두 스푼씩 꾸준히 섭취하면”혈압 –2.5~2.7 mmHgLDL(나쁜 콜레스테롤) 최대 –13.5 mg/dL염증 지표(CRP) –1.9 mg/L 감소HDL(좋은 콜레스테롤) +0.10~0.13 mm.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
